Для детей и взрослых!
Добавить в "Избранное" | Сделать стартовой | Карта сайта

Игры!
Детский раздел
Интересный блог
Кулинарные рецепты
Психология
Ручная работа
Секреты красоты

Открытки | Сонник | Значение имени | Психология | Развлечения | Семья | Флэш-игры | Раскраски для детей | Фабрика игрушек |

Уход за телом

Новенькое!

Комментарии
  • 29.06.2014
    Юлия - ''дайте ссылку на схему, пожалуйста!!!''

  • 05.06.2014
    кира - ''класс''

  • 26.05.2014
    Сёмка - ''а есть на машинке связаные''

  • 16.05.2014
    Юрий - ''Я сделал этот домик за день и это всё очень легко советую и вам его сделать это классно.''

  • 18.04.2014
    инна - ''Спасибо, все очень понятно и доступно''




  • Друзья!




    Уход за телом - Массаж шеи

     

    Массаж шеи


    Люди часто жалуются на боли в области шеи, спины, хотя, как показывает обследование, в большинстве случаев они не являются следствием какого-либо заболевания.

    Лучшим средством для избавления от боли в шеи является массаж.

    Для начала надо хорошо размять мышцы нерезкими, а по мере разогрева более энергичными движениями головы: в
    Люди часто жалуются на боли в области шеи, спины, хотя, как показывает обследование, в большинстве случаев они не являются следствием какого-либо заболевания.

    Лучшим средством для избавления от боли в шеи является массаж.

    Для начала надо хорошо размять мышцы нерезкими, а по мере разогрева более энергичными движениями головы: в стороны, вперед— назад, вращательными в разные стороны.

    1.Положите  подбородок  на ладонь, наклоняйте голову вниз, преодолевая сопротивление ладони.   Это   упражнение   хорошо тренирует мышцы передней части шеи. С перерывами сделайте 4—6 подходов по 20—30 повторений.

    2.Обхватив    соединенными кистями рук затылок,  попытайтесь  наклонить  руками   голову вперед,  мышцами задней части шеи удерживая голову в исходном  положении.  4—6  подходов по 20—30 повторений.

    3.Лягте  спиной   на  скамью так, чтобы голова была на весу. Партнер осторожно нажимает на ваш лоб, пытаясь опустить голову вниз, а вы сопротивляетесь этому движению, заставляя работать   передние   мышцы   шеи. Число подходов и повторений то же.

    4.Если вы лежите на скамье животом вниз, партнер мягко нажимает на ваш затылок,  а вы пытаетесь удержать голову в исходном положении. Число подходов и повторений то же.

    5.Наклоняйте голову вправо, оказывая сопротивление правой рукой нажатием ладони на зону правого уха. Затем так же влево. 4—5 подходов по 20—30 повторений.

    Заканчивайте тренировку вращательными движениями головы, можно из положения лежа.

    Мышцы шеи массируются в положении сидя или стоя. Начинают массаж с задней ее части. Применяются следующие приемы:

    Поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и к плечевым суставам.

    Выжимание. Выполняется ребром ладони - на стороне шеи, одноименной массирующей руке; бугром большого пальца - на разноименной стороне.

    Разминание. Оно проводится подушечками четырех пальцев одноименной руки путем придавливания мышцы к костному ложу и одновременного смещения в сторону мизинца. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз с одной стороны и 4-5 раз с другой. После чего делают 3-4 поглаживания и повторяют разминание. Далее приступают к поглаживанию надплечья (трапециевидной мышцы) от уха по направлению к плечевому суставу, 3-4 раза. После этого делают выжимание 3-4 раза и разминание. Разминание проводится щипцевидное. Захватив мышцу подушечками всех пальцев, делают разминание со смещением в сторону мизинца.  

    Растирание. Делаются круговые движения четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи; то же можно делать двумя руками, смещая их навстречу друг другу. Растирание проводится и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.  

    Опробуйте использовать и такой способ - похлопывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям. Этот прием массажа широко применяется в Японии для снятия головной боли.

    Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием. Затем переходят к самомассажу передней части шеи. Поглаживание здесь выполняется попеременно руками, от челюсти вниз к груди. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась.

    www.ameno.ru


    Добавлено: 08 November 2007 | Просмотров: 1062


    Сохрани ссылку
    Распечатай
    Отправь ссылку другу

    Ваша оценка:

       

    Добавить комментарий






    1 2 3 4 5 6






    Рецепты

    Вермишелевый суп с баклажанами Состав:
    1. бульон-ассорти с кусочками мяса 2 л
    2. вермишель-паутинка
    3.

    Творожные пирожные На 14 штук
    Для теста:
    - 50 г сливочного масла
    - 1 щепотка соли
    - 125 г муки
    - 3 яйца
    - 40 г сахарного песка
    - ½ ст.л. лимонного сока
    - 100 г абрикосового джема
    Для крема и глазури:
    - 280 г сахарной пудры
    - 2 ст.

    Торт "Баунти" Array На 12 порций:
    230 г сахара,
    175 г сливочного масла,
    3 пакетика ванильного сахара,
    3 яйца,
    300 г муки,
    2 ч. ложки разрыхлителя,
    14 шоколадок "Баунти",
    4 ст. ложки яичного ликера,
    400 мл сливок,
    3 пакетика уплотнителя для сливок,
    250 мл густых сливок.

    Окрошка "Холодок" Array Ингредиенты:

    - укроп и лук
    - 1 луковица
    - 100 г редиса
    - 1 огурец
    - сок трёх лимонов
    - 100 г ветчины
    - 2 сваренных вкрутую яйца
    - 2 ст. кефира
    - 100 мл сметаны
    - 1 ч.л.

    Манник лимонный Array Вам потребуется:
    3 яйца,
    1 стакан сахарного песка,
    1 стакан манной крупы,
    1 лимон,
    1 ч. ложка соды,
    2-3 ст. ложки муки.


    Друзья!


    Открытки | Сонник | Значение имени | Психология | Развлечения | Семья | Флэш-игры | Раскраски для детей | Фабрика игрушек |
    Яндекс цитирования